Kanga Training, entrenamiento canguro para mamás

Una original iniciativa para mamás con guaguas y niños pequeños llegó a Chile hace unos meses. Se trata del método Kanga Training, que nació en Austria y que está basado en cómo los canguros transportan a sus crías. Así, las madres pueden practicar ejercicios aeróbicos, relajarse y ponerse en forma cargando a sus hijos en un portabebés. Seguir leyendo

Kanga Training

Por Carolina Méndez, The Mama Store

Este entrenamiento para mujeres, que imita como los canguros trasportan a sus crías en una bolsa marsupial, fue creado por la australiana Nicole Pascher, madre de tres hijos. En Chile, la fundadora e instructora del método es Diana Beuch, quien nos cuenta de qué se trata esta técnica que dura ocho semanas, con clases de una hora. “Es un sistema aeróbico para la mamá pos-parto y su bebé. Su especialidad radica en que ella se ejercita la mayoría del tiempo cargando a su hijo en un portabebé ergonómico (que respeta la fisiología, tanto del bebé como del portador). La madre puede recuperar su figura, quemar calorías y tonificar sin tener que dejar a su guagua al cuidado de otros. Kanga Training es un workout completo y divertido, que además fortalece la zona del piso pélvico”, explica.

¿En qué consiste el entrenamiento de Kanga Training?

Siempre empezamos con calentamiento suave. Luego hacemos 10 a 15 minutos de ejercicios localizados en un mat de yoga (algunos con los bebés otros son sin ellos). Después las guaguas se pasan a los portabebés y el resto de la clase es una mezcla de resistencia muscular y cardiovascular que finaliza con ejercicios para el piso pélvico y elongación. En reemplazo de las pesas, el único peso que se usa es el de la guagua. Es muy completo porque se trabajan los abdominales, dorsales y glúteos. En la etapa final de la clase, por lo general los niños duermen o están relajados, la excepción es que alguno quiera bajarse a jugar.

¿Cuáles son los mayores beneficios de esta práctica?

La mamá tiene tiempo para hacer algo para ella. Puede ponerse en forma eficientemente y a la vez  fortalecer el apego y la lactancia. El bebé participa en el entrenamiento, se relaja y por lo general se queda dormido. La madre también puede entrenar con un hijo intranquilo y que le cueste dormir. No es necesario contratar a alguien que lo cuide. Además, ella está en contacto con otras mamás en la misma situación. Muchas veces la maternidad es muy solitaria y hay pocas ocasiones para compartir. También aumenta el bienestar, reduce la depresión pos-parto y el estrés.

¿Cuánto tiempo debe esperar una mamá después del parto para practicarlo?

Es de acuerdo al tipo de parto que se tuvo. Si fue normal, hay que esperar seis a ocho semanas. En caso de cesárea hasta cerca de tres meses. Para ambos partos, la mamá debe contar con el control médico y estar de alta sin ninguna contraindicación para practicar deporte.

¿Hasta qué edad de los niños se puede realizar?

Depende de cada mamá y su bebé, pero después de los 18 meses se hace más difícil porque la guagua pasa más tiempo despierta y prefiere caminar y jugar. Sin embargo, los bebés Kanga más grandes tienen alrededor de dos años.

¿Qué características debe tener el portabebé adecuado para el entrenamiento?

Debe ser ergonómico y estar adecuado al tamaño y la edad del niño. Lo primero es que el bebé siempre debe quedar mirando a la persona que lo porta (face-to-face) ya sea adelante o en la espalda (nunca hacia afuera). Por otra parte, se tiene que respetar la posición natural de la guagua; es decir, la postura de ranita con las rodillas arriba del potito y la espalda curvada en forma de letra c. Las piernas no pueden quedar colgando. Así, se garantiza el desarrollo óptimo de la cadera. Además, debe tener un buen soporte en la cabeza.

¿Por qué es fundamental un buen portabebé?

El porteo sano y seguro es muy importante en Kanga Training, por lo que trabajamos con expertas en el área y ofrecemos un taller sobre este tema antes de la primera clase. Para el entrenamiento es primordial que el portabebé sea de buena calidad y que resista la carga. Cada instructora cuenta con algunos ergonómicos (nacionales e importados) que son prestados a las mamás que no cuentan con uno adecuado para las clases.

¿Cómo ha sido la acogida en Chile del método Kanga Training?

Excelente, a las mamás les encanta, se relajan, transpiran, regalonean con sus cachorros y toman más consciencia de su cuerpo posparto. Los papás también lo han recibido muy positivamente, muchos acompañan los sábados a las madres en sus clases. Asimismo, hay varios chilenos interesados en realizar esta disciplina junto a sus bebés, pero todavía son muy tímidos para atreverse a practicarla.

¿Tienen pensado llevar esta técnica a regiones?

Sí, de todas formas, hay varias que quieren sumarse, esperamos que puedan venir a Santiago a tomar el curso de instructora y formar parte de la familia Kanga. Acá ya estamos capacitando a mamás para certificarse como instructoras de Kanga Training. Las primeras cinco empezaron sus clases en junio y julio en la Reina, Vitacura, Las Condes, Providencia y Maipú. Yo imparto clases en Chicureo.

Kanga-training

Las clases de Kanga Training se imparten actualmente en Star Gym (Providencia), Casa Materna (La Reina), y Academia Baume (Chicureo). También se puede adquirir un DVD para realizar ejercicio en casa. Para mayor información contactar a diana@kangatraining.cl

3 comentarios en “Kanga Training, entrenamiento canguro para mamás”

    1. Hola Javiera, gracias por escribirnos! En la página de Kanga Training (www.kangatraining.cl) puedes encontrar el detalle de dónde se dan los cursos. En Las Condes, la instructora es Nicolle Neumann y da clases en Isabel la Católica 3910 y en Av. Cristobal Colón 5951. Saludos y que te animes!

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