Los beneficios del yoga en los niños

Los beneficios del yoga en los niños son infinitos. De acuerdo a las instructoras de yoga, María Elena Pulido y Pamela López, del Centro de Meditación Asia Santiago, esta práctica ayuda a los niños a mantenerse en equilibrio y armonía. “Es una técnica milenaria que siempre ha estado dirigida a lograr mejores estilos de vida. Logra en los niños mejores hábitos alimenticios, los ayuda a manejar la ansiedad y los acerca a la actividad física”, explican. Seguir leyendo

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Por Carolina Méndez, The Mama Store.

De acuerdo María Elena Pulido es muy importante enseñarle a los niños, desde muy pequeños, la importancia de saber relajarse cuando ellos lo necesitan. “La meditación les ofrece la calma interior, el auto-control sobre ellos mismos y la mejora de su concentración y atención”, explica.

Con el yoga los niños aprenden a tomar conciencia sobre su propia personalidad (auto-conocimiento).”Desarrollan la concentración, la atención y la creatividad. Además, armonizan su carácter, canalizando su propia energía. En el plano emocional adquieren mayor autonomía y refuerzan su autoestima, aprenden a valorarse y mejoran la habilidad para manejar las emociones”, asegura.

Pamela López agrega: “En lo físico fortalecen la musculatura y tonifican el cuerpo. Les da mayor flexibilidad, elasticidad, agilidad,  mejoran su coordinación psicomotriz y aumentan su energía y vitalidad”.

En definitiva, las instructoras concuerdan que un niño que conoce bien sus posibilidades físicas, mentales y emocionales será más seguro. “Tiende a tener una mayor autoestima y es capaz de relacionarse socialmente de mejor manera con sus pares y con los demás”.

¿Cuál es el objetivo principal de los talleres de yoga que ustedes imparten? 

(M. E.Pulido). Lo fundamental es que el niño aprenda a ser feliz con lo que es y con lo que tiene a su alcance. La idea es que conozcan acerca del yoga y sus beneficios, introduciéndolos mágicamente en este camino. Les mostramos este camino experimentando de manera lúdica a través de canciones, juegos, cuentos o la danza. El objetivo es la búsqueda del equilibrio y de la armonía. Además, los niños aprenden a conocer su cuerpo, sus límites, a autoregularse y aceptarse tal como son.

¿Cuál es la dinámica de las clases de yoga en los niños?

(P. López). La motivación y exploración son factores importantes en una clase de yoga para niños. En las clases se fusiona el trabajo corporal y mental a través  de la respiración. Y se desarrolla un espacio acogedor, seguro y tranquilo. Cada clase tiene un tema especial en la que se practican técnicas y ejercicios concretos que los niños necesitan para comprender algo y llevarlo a cabo. En general se trabajan con posturas relacionadas a animales, lugares u objetos de la naturaleza y cada niño se transforma en uno de ellos. Ellos sienten en sí mismos las características y cualidades de la postura que hacen. Por ejemplo, la postura del árbol, es el equilibrio y la energía, es el enraizamiento y la concentración.

¿Cuál es la edad en que un niño puede empezar a practicar yoga?

(M. E. Pulido) Se dice que los niños comienzan sus primeros acercamientos en yoga dentro del vientre materno. Las experiencias señalan que la mejor edad para que los niños comiencen es a partir de los 4 años, pues logran comprender lo que se quiere de ellos y son capaces de mantener cierta concentración.

¿Pueden ser iguales a las clases de los adultos?

(P. López) En el yoga para niños ellos liberan su propia espontaneidad. La clase se diseña según sus necesidades para que se sientan motivados y vean el yoga como una actividad divertida, que los relaja y activa a la vez. La clase se basa en dinámicas y en juegos, para partir desde una forma lúdica a conocer el cuerpo.

¿De qué manera el yoga trabaja las emociones de los niños?

(M.E. Pulido) Se les enseña a reconocer, experimentar y exteriorizar sus emociones mediante técnicas de relajación, juegos y prácticas sobre la inteligencia emocional. Mediante ejercicios de meditación, se promueve el crecimiento y el desarrollo personal. Todo esto está enfocado en su momento vital, poniendo especial cuidado en la experimentación de las sensaciones vividas en cada clase, aprendiendo a verbalizar y significar lo que les va ocurriendo.

¿Hasta qué punto el yoga puede ser una actividad inclusiva en los niños que tienen una discapacidad mental?

(P. López) El yoga se basa en la aceptación, el conocimiento de los límites y la escucha de nuestro propio ser, por ello las limitaciones dejan de serlo cuando las escuchamos con cariño, las reconocemos y activamos la creatividad en cada momento para trabajar con ellas. Por eso el conocimiento del cuerpo, de la propia mente y de las emociones es una cualidad que puede desarrollar cualquiera, siempre teniendo cuidado con no sobrepasar nuestro límite personal.

Para mayor información de los talleres de Asia Santiago (www.asiasantiago.cl): Yoga para niños

Asia Santiago – Latadia 5264, Las Condes – 56 2 2907 7543 – secretaria@asiasantiago.cl

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