Ricardo Pulido: El Mindfulness en la crianza de los hijos

Cuando ser padres se vuelve una tarea titánica, se activa una alarma avisando que algo no está funcionando bien. Entonces aparece el Mindfulness, una actitud interna que ayuda a los papás a vivir con mayor presencia y plenitud, permitiéndoles disfrutar más a sus hijos. El psicólogo Ricardo Pulido, quien dirige el Centro de Meditación Asia Santiago donde se realizan estos talleres para padres e hijos, nos habla de este eficiente método para la crianza. Seguir leyendo

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Por Carolina Méndez, The Mama Store

El psicólogo Ricardo Pulido ha visto como en el último tiempo ha aumentado la necesidad de muchos papás de hacer un cambio. Ellos han notado que su estilo de vida no los satisface realmente y han incorporado el Mindfulness a sus vidas y a la de sus hijos.  “Hicimos un estudio cuando trabajábamos en la Universidad Alberto Hurtado donde sistematizamos los resultados principales en los niños. Aquí se ve que ellos descubren un lugar de quietud interior donde pueden regresar para estar tranquilos. Con el Mindfulness cultivan la empatía en las relaciones con los demás y con sus pares, aprenden a conocerse mejor y a darse cuenta que, no obstante los enormes y constantes cambios que van teniendo (su cuerpo, sus ideas, sus aprendizajes, etc.) hay algo que se mantiene estable en ellos. Ellos aprenden a manejar la ansiedad y a ponerle nombre a lo que sienten, a sus emociones. También logran una mayor consciencia corporal y sensorial, lo que les da la posibilidad de relacionarse con su entorno con mayor seguridad y confianza”, asegura.

Pulido dice que de a poco se ha ido instalando una mayor consciencia que tener una calidad de vida suficientemente buena es una necesidad y no un lujo. “Hoy los padres tienen más consciencia de los altos niveles de irritabilidad, de cansancio y de ansiedad con que estamos viviendo cada día y hay una mayor consciencia en que la solución pasa por un cambio interno y no sólo por un cambio en las condiciones exteriores. En esto el Mindfulness tiene mucho que aportar, pues básicamente se trata de un cambio de actitud interna que ayuda a vivir con mayor presencia y plenitud los momentos de la vida, tanto los que calificamos como positivos como los negativos”, explica.

El psicólogo dice que a partir de los 6 años es una buena edad para aprender algunas prácticas de Mindfulness. “Podría, incluso, comenzarse a practicar desde mucho antes si los padres se lo transmiten a sus hijos como parte de su aprendizaje en la casa. Eso sí, nunca debe ser algo impuesto o forzado”, recalca.

¿En qué pilares está basado el Mindfulness?

En tres pilares, el primero es educar la mente a estar focalizada en el momento presente, el segundo es educar la mente a suspender los juicios que usualmente acompañan la experiencia del presente, y el tercero es educar la mente y el corazón a aceptar lo que experimentan sin rechazar ni aferrarse a lo que sienten. Para lograr estas tres actitudes o aprendizajes se usan muchos ejercicios diferentes que apuntan a lo mismo. Están los ejercicios corporales basados en el yoga, la meditación sentada, meditación acostada, caminata meditativa, ejercicios cotidianos de atención plena como comer o lavar la loza y ejercicios de comunicación interpersonal, entre otros.

¿Cuál es la principal inquietud con que llegan los padres que quieren incorporar el Mindfulness a sus vidas?

La falta de tiempo y espacio mental para estar con sus hijos. Por ejemplo el fin de semana, aunque están con ellos, sus cabezas están en otra parte. Les cuesta estar presentes y disponibles mentalmente para sus hijos. Y no es porque no les interese o no quieran, más bien se trata de que no saben bien cómo desenchufarse. Esto mismo los vuelve más irritables y menos creativos en la crianza.

¿De qué manera el Minfulness mejora la relación madre e hijo?  

No es una garantía, pero puede ayudar en la medida que sea un propósito de los padres, del hijo o de ambos. En general los problemas que involucran las relaciones primarias como el vínculo madre-hijo, se basan en los esquemas de cómo estar con el otro que hemos internalizado a partir de nuestra experiencia con otros y en especial de nuestras experiencias más tempranas. Como se trata de esquemas automáticos e inconscientes, son muy difíciles de modificar. Incluso cuando uno quisiera cambiar estos modos de ser o estar con el otro, en la práctica es algo muy difícil simplemente porque no sabemos cómo hacerlo de otra manera. El Mindfulness ayuda justamente a ponerse en una situación de aprendizaje. En esta situación la madre, suspendiendo al menos momentáneamente estos esquemas automáticos, es capaz de explorar nuevas maneras de sentir, percibir e interpretar lo que le está comunicando su hijo y en lugar de reaccionar siempre del mismo modo, es capaz de responder con nuevas formas de relación más creativas que se ajustan mayormente a la experiencia concreta del momento.

¿Cómo la práctica del Minfulness mejora la crianza en situaciones límites (llanto descontrolado de los hijos, rabietas, etc.)?

Estas situaciones límites, por lo general, son eventos interpersonales. La rabieta o el llanto del niño genera una reacción en el otro que normalmente aumenta la rabieta o el llanto del niño. Es un círculo vicioso que estresa enormemente tanto a los hijos como a sus padres. El Mindfulness puede ayudar a ser más tolerante frente a estos arrebatos de los hijos para no enganchar automáticamente y así cortar el círculo vicioso. También el Mindfulness ayuda a estar más sintonizado con el hijo de modo que estas situaciones límites sean menos frecuentes.

¿Cómo los padres pueden seguir practicando el Mindfulness con sus hijos en sus casas?

Lo ideal es mantener una práctica de ciertos ejercicios fundamentales (meditación, respiración y consciencia corporal) constantes y diarios que puede ir desde 5 hasta 45 minutos. Y además tratar de llevar los tres pilares o actitudes del Minfulness a la vida cotidiana.

Para mayor información de los talleres de Asia Santiago (www.asiasantiago.cl): Mindfulness AdultosMindfulness niños, Mindfulness Adolescentes

Asia Santiago – Latadia 5264, Las Condes – 56 2 2907 7543 – secretaria@asiasantiago.cl

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